Aspectos esenciales en la preparación física general de los Boxeadores.
  Por el profesor Roberto Quesada director del RQBOXINGINSTITUTE.


 La Preparación Física General ( P.F.G. ) constituye la base fundamental en la preparación y desarrollo del boxeador, pues de ella depende en gran medida los futuros resultados deportivos y el nivel que alcanzarán los mismos en su vida boxística

Los altos resultados en el mundo del boxeo contemporáneo, depende de un adecuado nivel de desarrollo de la Preparación Física, pues mientras más fuerte y laborioso es el organismo del boxeador, mejor asimila la carga de entrenamiento, más rápido se adapta a ella y conserva la forma deportiva mayor tiempo. Sin una buena Preparación Física General no es posible efectuar una competencia,  una pelea, manteniendo de forma efectiva y prolongada las exigencias técnico-tácticas que se requieren para la victoria.

El boxeo moderno nos obliga a desarrollar una población de boxeadores cada vez más técnicos, pero para ello es necesario que el boxeador tenga un adecuado desarrollo de las capacidades físicas, lo que le permitirá realizar las actividades competitivas sin disminuir la efectividad, incluso cuando comience la aparición de la fatiga.

Toda esta actividad física se basa en las capacidades motrices, las que se clasifican en tres grupos fundamentales:
Condicionales, Coordinativas y la Movilidad, por lo que el rendimiento se comporta de diferentes formas en los boxeadores, incluyendo los de las mismas edades, sexo, nivel de preparación, peso corporal, talla, etc.; lo que depende fundamentalmente de una adecuada dosificación de las cargas y el estado funcional del organismo.

El presente trabajo está dirigido al desarrollo de las capacidades condicionales:
-Fuerza
-Rapidez
-Resistencia

Estas capacidades están determinadas por factores energéticos que liberan energía en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo durante el trabajo físico, ellas poseen diferentes manifestaciones, como son:
I-Fuerza:
a)Fuerza Rápida
b)Resistencia a la Fuerza
c)Fuerza Máxima

II-Rapidez:
a)-Rapidez de Reacción
b)-Rapidez de Traslación
c)Resistencia a la -Rapidez

III-Resistencia:
a)Resistencia de corta duración
b)Resistencia de media duración
c)Resistencia de larga duración

La dosificación de las cargas para desarrollar estas capacidades motrices y sus manifestaciones teniendo en cuenta las características metabólicas del organismo a través de los sistema energéticos y sus mecanismos, los cuales:
-Mecanismo anaerobio aláctico
-Mecanismo anaerobio láctico
-Mecanismo aerobio

Esta forma de trabajo se fundamenta en la duración ininterrumpida del entrenamiento (repetición y/o series del ejercicio ), la intensidad de ejecución del entrenamiento y el descanso que se brinde entre las repeticiones y/o series en el entrenamiento.
Partimos del criterio Bioquímico del entrenamiento físico, donde se plantea que el tipo de energía que obtiene el organismo en el proceso de recuperación a través del descanso, es aquella que gasta durante la ejecución del entrenamiento físico, por lo tanto, si usted como entrenador quiere obtener un tipo de energía determinada para su/s boxeador/es, lo que tiene que hacer es gastar ese tipo de energía durante el trabajo físico, lo cual garantizará el cumplimiento del objetivo propuesto sin temor a un equivoco en la dirección del entrenamiento, por ejemplo:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:
Tipos de capacidades que se desarrollan
I-MECANISMO ANAERÓBICO ALÁCTICO
1-Fuerza Rápida
2-Fuerza Máxima

MECANISMO ANAERÓBICO LÁCTICO
1-Rapidez de Traslación
2-Rapidez de Reacción

MECANISMO AERÓBICO
1-Resistencia a la Fuerza
2- Resistencia a la -Rapidez

TIEMPO DE DURACIÓN DEL EJERCICIO
1-Corta duración:0-10 segundos
2-Media duración:10-60 segundos
3-Larga duración:60 segundos hasta 2 minutos o mas

INTENSIDAD DEL EJERCICIO
1-Máxima ( 100 % )
2-Sub-maxima(75 - 100 %)
3-Regular(75 - 50%)

RECUPERACIÓN ENTRE ROUNDS
1-3 minutos

Los resultados obtenidos durante más de diez años de experiencias con la aplicación de esta forma metodológica en la dosificación de las cargas en el boxeo, llevado a sus dos status (amateur y profesional) ha demostrado las siguientes ventajas:
1-Incremento del desarrollo de las capacidades motrices condicionales, entre el 10 y 17 % en comparación de un año a otro, en boxeadores principiantes y de un 7 al 12 % en boxeadores de alto rendimiento.
2-Permite dirigir el proceso del entrenamiento con exactitud
3-Facilita la planificación y el control de las cargas personalizadas en el entrenamiento.
4-Incrementa la eficiencia del organismo de los boxeadores.

Todo lo anterior lo avala los resultados de pruebas médicas de laboratorio y terreno, test pedagógicos y talleres técnicos-metodológicos que se han desarrollado abordando esta temática. Esta experiencia se ha extendido en los últimos tres años por el RQBOXINGINSTITUTE, a todas aquellas categorías y niveles boxísticos

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