Boxeo y Sobreentrenamiento
Síntomas, causas y remedios

  Por el profesor Roberto Quesada director del RQBOXINGINSTITUTE.

 

Síntomas y causas
Este es un estado físico y mental que puede diagnosticarse en sus fases más prematuras. Los síntomas son:
1-pérdida de peso
2-pérdida de ánimo
3-falta de interés y entusiasmo
4-pesadez en los ojos
5-expresión ojerosa
6-pérdida de precisión en los golpeos y en los movimientos defensivos.
7-mal genio y propensión a irritarse.
8-aunque se está cansado, insomnio o sueño de baja calidad

Las causas pueden ser una combinación de los siguientes puntos:
1-aburrimiento
2-dieta poco equilibrada debida a exceso o defecto de alimentos
3-ejercicios demasiado prolongados
4-una combinación de programas de estudios o trabajos duros y ejercicios-entrenamientos fatigosos
5-dormir pocas horas, lo que reduce la vitalidad e impide la recuperación física y psíquica
6-desordenes fisiológicos, lo cual provoca los mismos efectos en la condición física del boxeador

Remedios para combatir el sobreentrenamiento
1-ejercicios-entrenamientos más breves
2-descansar completamente del boxeo por 48-72 horas
3-cambio de dieta, mejorar la calidad y ajustar la cantidad de nutrientes
4-beber mucha agua
5-comer mucha fruta, fundamentales las que contengan vitamina C
6-dormir y descansar más de costumbre
7-tomar el sol y hacer vida al aire libre  
8-provocar que la sesión de entrenamiento termina con un estallido de carcajadas
9-estimular el entrenamiento con ejercicios y métodos nuevos
10-añadir interés al entrenamiento con un programa bien meditado

RQBOXINGINSTITUTE